中秋怎么吃健康又不易发胖？

中秋节，是阖家团圆，共叙天伦的美好佳节。月饼作为中秋节“标配”，每当过节，人们总要吃上几个，才有过中秋的典礼感。

茗茶、赏月、美食、美景，共赴一场亲情与思念之约。中秋承载了人们太多美好的希望，但是，人们在尽享月饼美食的同时，也要注意科学搭配，吃出健康。

有一种奇特的“ta”，能让咱们月饼、大餐吃多了也不简单变胖。

热量炸弹：一个月饼，八碗饭

中秋节吃月饼的习俗始于唐朝，而到元明两代，吃月饼、赠月饼风俗日盛。现在，各种口味的月饼层出不穷，每个人都能找到自己喜欢的味道，吃得停不下来。

但是，谁能想到一块小小的月饼，它的热量却比咱们幻想的高得多。

拿月饼与米饭比较，每碗100克的米饭热量约116大卡，100克的广式火腿五仁月饼、蛋黄莲蓉月饼的热量约为900大卡，差不多相当于8碗饭的热量，真是名副其实的“热量炸弹”。

月饼作为高糖高脂高热量的“三高”食物，吃多了简单加重代谢担负，乃至影响健康。

月圆之夜，月饼该怎样吃？

佳节之日，吃了月饼以后，应适当削减正餐主食的量，多吃些蔬菜、水果，以弥补纤维和维生素，还可以做些运动，来消耗多摄入的热量。