月饼的健康吃法你了解吗

中秋节快到很多人已经开始享用美味的月饼了不过这里要打击一下爱吃月饼的小伙伴了因为吃一个月饼，就等于喝掉三勺油！不信？那我一起先看看，月饼是用什么做的吧！

答案：糖、食用油、面粉。

而且，为了让口感更酥软，还加入了大量的猪油、黄油和人造黄油，月饼馅也往往含有大量糖和油。一块1两重的月饼，含油脂14g家里一般的油勺为5g左右，看，不是吃掉了三勺油呢！ 爱吃月饼的小伙伴一下就苦恼起来啦，就是爱吃，怎么办呢？别着急，往下看~月饼的健康吃法别拿月饼当早餐有些人喜欢拿月饼当早餐吃，但专家提醒，这种做法会损害肠胃。

因为月饼含有很高的油脂及糖分，比拟难消化，空腹吃更易安慰胃酸分泌，引起泛酸，有些自身就有胃病的人还有可能会呈现胃痉挛。因此，在半空腹状态下食用月饼。

 饭后不宜马上吃月饼 吃饭后不宜马上食用月饼，应间隔3小时候再食用为佳。刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，如果马上食用月饼的话，容易引起。

不要将月饼当宵夜

专家建议切勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化，极易导致肝胆问题，甚至呈现消化道疾病和其他急病，如腹胀、胸闷、呕吐等。

 月饼不宜粥相配

有许多人在食用月饼时，都愿与粥同食吃，口味独特。其实不然，月饼配粥会迅速升高血糖，不只对糖尿病人不适，还会降低脂肪代谢。

先吃咸味后吃甜

如果要品尝的月饼比拟多，应先吃咸的后吃甜的这样才干把两种月饼的味道品尝进去。如果备有甜、咸、鲜三种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味，再吃甜味，吃辣味。

月饼好吃要适量

月饼虽好吃，但不能贪吃。因为月饼中含有较多的油脂、蔗糖和配料，其热量非常高。如果食用过量会对健康造成不良影响。对于高血压、高血脂、糖尿病患者一定要限制月饼的摄入量。

还有，食用过多过甜的月饼后，胃酸分泌增多很容易造成消化性溃疡。老人和孩子脾胃功能差，过量食用会消化不好。即使健康人，吃太多的月饼也会加重脾胃负担，引起食欲不振、腹泻等症状。所以，月饼不能当饭吃，一定不要过量。

月饼“伴侣”很重要

吃月饼时可以配合吃味酸、富含维生素C水果，如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。

配一些热茶或温热的白开水也是非常适宜的一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。千万不要喝冷饮，防止导致消化不好或者腹泻。